반응형 식이요법1 다이어트 식단 추천 가이드: 건강하고 맛있게 살 빼는 방법 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 지속 가능하면서도 건강한 방법을 선택하는 것입니다. 지나치게 제한된 식단이나 비현실적인 목표는 오히려 건강을 해치거나 요요 현상을 불러올 수 있습니다. 이 가이드는 건강하게 살을 빼고, 그 과정을 맛있고 즐겁게 유지할 수 있는 방법을 제시합니다. 다이어트는 단순한 칼로리 계산이 아니라, 영양소의 균형과 개인의 신체 상태를 고려한 올바른 식습관과 생활 습관을 함께 만들어가는 과정입니다.다이어트의 핵심 원리: 기초 대사량과 열량 섭취다이어트의 첫걸음은 기초 대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)을 이해하는 것입니다. 기초 대사량은 하루 동안 우리 몸이 아무런 활동을 하지 않을 때 소모하는 최소한의 에너지로, 이는 나이, 성별, 체중, 근육량 등에 따라 달라.. 2024. 9. 4. 이전 1 다음 반응형
